ورزش ایروبیک و تاثیر آن بر روی افراد برای زندگی سالم

چکیده

مطالعات و پژوهش های اخیر در دانشگاه Illinois-Urbana سلول های مغز

را که از سن ۴۰ سال به بعد معمول است، کاهش می دهد.

تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان

قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. در این مقاله هدف

بررسی ورزش ایروبیک و تاثیر آن بر روی افراد برای یک زندگی سالم می باشد.

کلمات کلیدی:ورزش. ایروبیک.تغذیه

مقدمه

امروزه یکی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت افراد ورزش و فعالیت جسمانی است

و بر پویایی عملکرد و نشاط کودکان، نوجوانان، جوانان، بزرگسالان و سالمندان تأثیرگذار است .

سبک زندگی غیرفعال و تغذیه نامناسب سبب افزایش بیماریهای قلبی

عروقی و چاقی شده است  و فعالیت جسمانی منظم سبب پیشگیری

از بیماری های مزمنی نظیر بیماریهای قلبی و عروقی، فشارخون بالا شده

و سبب کاهش افسردگی و افزایش خود پنداره و عوامل روانشناختی میشود.

درحالیکه بیتحرکی و فقدان فعالیت عمده همراه با افزایش خطر چاقی است

که این عامل با بیماریهای قلبی عروقی همراه است.

بر اساس تحقیق شاهانا و همکاران ( ۲۰۱۰ ) که بر روی ۶۰ زن میانسال ۳۵ تا ۴۵ ساله انجام شد،

۱۲ هفته تمرین هوازی بر اجزای مرتبط با سلامت شامل : استقامت قلبی عروقی، انعطاف پذیری،

استقامت عضلات شکم و چربی بدن تأثیر داشت که سبب بهبود استقامت قلبی عروقی،

استقامت عضلات شکمی و انعطاف پذیری و کاهش ضخامت چربی زیرپوستی شد

افزایش فعالیت بدنی از لحاظ سلامتی و آمادگی جسمانی بر کاهش مرگ و میر

و بیماری و کیفیت زندگی، شاخصهای روانشناسی، ترکیب بدنی، آمادگی مهارت پایه،

تناسب سوخت وساز تأثیرگذار است و از نظر شاخص های روانشناسی بر دانش، اعتماد به نفس و انگیزه تأثیرگذار است .