تحقیق و مقاله بدنسازی

از اوائل دهه ۸۰ میلادی بدنسازی به شکل بی سابقه ای به اذهان عمومی راه یافت

و زمانیکه به عنوان یک ورزش که برای قوی تر شدن و بهتر شدن و بهتر به

نظر رسیدن شناخته شد به سرعت بین تمام اقشار جامعه مرسوم شد

خیلی از ورزشکاران رشته‌هایی مثل بوکس و رزمی این ورزش را چاشنی تمرینات خود کردند

و از ذهنیت قبلی که وزنه و تمرین با وزنه باعث کندتر شدن سرعت ورزشکار می‌شد دیگر خبری نبود .

مسبب ایجاد یک چنین ذهنیت جدید بین مردم را می‌توان ستارگان هالیوودی همچون آرنولد ،

سیل وستر ( راکی ) و نشریاتی همچون فلکس و ماسل اند فیتنس و….. دانست

ولی برای یک ورزشکار سرعتی قدرتی انجام صرف حرکات بدنسازی و محدود کردن تمرینات به شکل بدنسازی باعث پایین آمدن آمادگی ورزشکار می‌شود .

ضمن اینکه آسیب دیدگی را هم می‌توان یکی از پیامدهای دیگر برای این ورزشکاران به حساب آورد.

انواع ورزش ها برای بدن مفید هستند . ورزش در کاهش فشار خون یا از بین بردن تعدادی از عوامل خطر زمینه ساز

بیماری های قلبی عروقی از جمله فشار خون بالا نقش به سزایی دارد . بخصوص ورزش هایی که استقامت بدن را افزایش می دهند .

برای انجام ورزش رعایت نکات زیر پیشنهاد می شود : ۱ ـ باید در طول مدت روز یک مدت

کوتاه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه برای ورزش اختصاص داده شود . ۲ ـ انجام ورزش باید احساس نشاط و لذت در فرد ایجاد کند و نباید او را خسته کند و از پا بیندازد .

ادامه مطلب