تحقیق در رابطه با زیربنای نظری

زیربنای نظری تحقیق

پیلاتز در هنر آمادگی جسمانی در چند سال گذشته پدیدار شد و رشد آن تا به امروز ادامه پیدا کرده است. پیلاتز به وسیله استودیوهای رقص و کمپانی های حرفه ای قریب به ۸۰ سال است که به کار گرفته می شود.

پیلاتز به صورت تمرینات سیستمیک[۱] از تمرینات طراحی شده مخصوص، به منظور کشش و تقویت نمودن و تعادل بدن استفاده می شود. این روش به وسیله جوزف پیلاتز[۲] در سال ۱۹۱۴ گسترش پیدا کرد. ورزش های یوگا، ذن[۳] و روش های جسمانی یونانی و رومی را با هم ترکیب کرد. پیلاتز همانند یوگا در تمرینات جسم-ذهن نیاز به تفکر درست دارد. هر دوی این ها تمرکز شان روی تنفس درست و حرکات بدون نقص است؛ اما عیناً همانند یوگا نیست. هدف تمرینات پیلاتز انجام بهینه آمادگی عملکردی است که در غالب حرکات سیستمیک و دینامیک طراحی شده است.

تمرینات پیلاتز دارای فواید بسیاری است که در زیر به برخی از آنها اشاره شده است:

• بهبود تعادل
• بهبود هماهنگی و گردش خون
• بهبود اجرا در ورزش
• افزایش ظرفیت ریه ها(تنفسی)
• بهبود قدرت و انعطاف پذیری
• بهبود وضعیت قامت
• افزایش قدرت/پایداری مرکزی[۴] و تحرک پیرامونی
• افزایش دانسیته استخوان
• سلامتی مفاصل و آگاهی مثبت بدنی
• بهبود مشکلات بدنی

از نکات قابل توجه در این تمرینات این است که؛ این تمرینات می توانند در هر سه صفحه حرکتی به کار گرفته شوند.- ساجیتال، فرونتال، هوریزنتال –

این تمرینات به منظور حفظ و بهبود تعادل به کار گرفته می شوند.