تحقیق در رابطه با زیربنای نظری

زیربنای نظری تحقیق

پیلاتز در هنر آمادگی جسمانی در چند سال گذشته پدیدار شد و رشد آن تا به امروز ادامه پیدا کرده است. پیلاتز به وسیله استودیوهای رقص و کمپانی های حرفه ای قریب به ۸۰ سال است که به کار گرفته می شود.

پیلاتز به صورت تمرینات سیستمیک[۱] از تمرینات طراحی شده مخصوص، به منظور کشش و تقویت نمودن و تعادل بدن استفاده می شود. این روش به وسیله جوزف پیلاتز[۲] در سال ۱۹۱۴ گسترش پیدا کرد. ورزش های یوگا، ذن[۳] و روش های جسمانی یونانی و رومی را با هم ترکیب کرد. پیلاتز همانند یوگا در تمرینات جسم-ذهن نیاز به تفکر درست دارد. هر دوی این ها تمرکز شان روی تنفس درست و حرکات بدون نقص است؛ اما عیناً همانند یوگا نیست. هدف تمرینات پیلاتز انجام بهینه آمادگی عملکردی است که در غالب حرکات سیستمیک و دینامیک طراحی شده است.

تمرینات پیلاتز دارای فواید بسیاری است که در زیر به برخی از آنها اشاره شده است:

بهبود تعادل
بهبود هماهنگی و گردش خون
بهبود اجرا در ورزش
افزایش ظرفیت ریه ها(تنفسی)
بهبود قدرت و انعطاف پذیری
بهبود وضعیت قامت
افزایش قدرت/پایداری مرکزی[۴] و تحرک پیرامونی
افزایش دانسیته استخوان
سلامتی مفاصل و آگاهی مثبت بدنی
بهبود مشکلات بدنی

از نکات قابل توجه در این تمرینات این است که؛ این تمرینات می توانند در هر سه صفحه حرکتی به کار گرفته شوند.- ساجیتال، فرونتال، هوریزنتال –

این تمرینات به منظور حفظ و بهبود تعادل به کار گرفته می شوند.

ادامه مطلب

راهنمای خرید:

لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی